D'Drénkdiät ass eng "streng" Diät fir Gewiichtsverloscht an d'Reinigung vum Kierper op cellulärem Niveau, an där Dir keng zolidd Liewensmëttel iessen kann.
D'Zil vun enger Drénk-Diät ass d'Laascht op den Verdauungssystem ze reduzéieren ouni d'Intake vun Nährstoffer, Vitaminen a Mikroelementer an de Kierper wesentlech ze reduzéieren.
Drénken Diät: Menü
Den Drénken Diätmenü kann ugepasst ginn fir Geschmaachvirléiften unzepassen, onofhängeg vum Alter, Geschlecht an iwwerschësseg Gewiicht, andeems Dir aus de folgende Flëssegkeete wielt:
- Brühe. Brühe aus mageres Rëndfleesch oder Kalbfleesch, Poulet a Mager Fësch sinn erlaabt. Geméis Bouillon aus all Geméis. Eng kleng Quantitéit Salz ass erlaabt; Gewierzer a schaarf Geméis sinn ausgeschloss;
- Flësseg Mëllechprodukter net méi wéi 1,5-2,0% Fettgehalt. Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech, Joghurt drénken ouni Nahrungsadditive. Mëllech ass schlecht vum erwuessene Kierper absorbéiert, also ass et net recommandéiert ze benotzen;
- Jus, nëmme frësch gepresst vun ongesüßten Uebst. Wann Dir net allergesch fir Zitrusfrüchte sidd, ass et besser Orangen- oder Grapefruitjus ze drénken;
- All Téi - schwaarz, gréng, rout, wäiss, Uebst. Keen Zocker oder Séissstoffer, Dir kënnt Zitroun oder Mëllech addéieren;
- Kuss a Kompott aus Uebst, Beeren, Haferflocken Jelly. Ouni Zocker, Séissstoffer, Stärke a Gelee;
- Waasser onbedéngt. Onofhängeg vun der Drénken Diätmenü, musst Dir all Dag 1,5 Liter propperem Waasser drénken.
Et ass verbueden Zocker an all Séissstoffer, och natierlech, fir Gedrénks um Drénken Diätmenü ze addéieren. Alkohol, verpackte Jusen, schaarf a waarm Gewierzer, all Geméisueleg, Mëllechprodukter mat engem Fettgehalt iwwer 2%, a fetteg Bouillon sinn ausgeschloss. Salz a klenge Quantitéite kënne benotzt ginn wann Dir flësseg Puree Zoppen virbereet.
Et ass unzeroden all Dag (op d'mannst eemol) flësseg Geméis Puree Zopp an Ärem Drénken Diätmenü opzehuelen. Recommandéiert Rezepter fir einfach Geméis Zoppen:
- Geméis Puree Zopp. Eng mëttelgrouss Gromper, e puer Choufleur Bléiestänn, e puer kleng Muerten pro 1 Liter Flëssegkeet. Gießen Bouillon oder Waasser iwwer d'Gromperen, an grouss Cubes schneiden, a Feier setzen. Wann et kacht, de Choufleur a Karotten derbäi a kachen bis se mëll sinn. Zwiebel a geschälte Paprika fir ze schmaachen. D'gekachten Geméis ginn ofgekillt an an engem Mixer zerquetscht, d'Bouillon gëtt op déi gewënscht (net ganz déck) Konsistenz hinzugefügt;
- Crème Zopp mat Rüben. 70-100 gr. Rüben a Gromperen, 50 gr. Muerten a Leeks, e Glas mager Mëllech. Fein gehackte Geméis gi gekacht bis zaart a fettarmer Bouillon oder Waasser, no Ofkillung, mat enger klenger Quantitéit Bouillon, gemoolt an engem Mixer oder duerch e Sieb reift. Waarm Mëllech gëtt gegoss, Dir kënnt e bësse Salz addéieren.
Am Drénken Diätmenü sinn all aner Optiounen fir Puree Zoppen ze preparéieren méiglech, andeems Dir perséinleche Geschmaachvirléiften berücksichtegt an déi uewe beschriwwe Restriktiounen.
Drénken Diät 7 Deeg
No enger Drénk-Diät fir 7 Deeg erlaabt Iech de Kierper vun Toxine an Offall ze botzen ouni et ustrengend Stress ze erschöpfen oder auszesetzen. D'Resultat vun der Drénk-Diät, laut Rezensiounen, wäert 4-7 kg Gewiicht verléieren a 7 Deeg.
D'7-Deeg-Drénk-Diät kann op nëmmen ee vun all flëssege Produkter (Puree Zopp, Bouillon, Kefir, Jelly an anerer) baséieren - eng Mono-Diät. Awer et ass méi nëtzlech fir Deeg ofwiesselnd, verschidde Flëssegkeeten ze konsuméieren, déi de Kierper méi voll mat den néidegen Nährstoffer liwweren an de wöchentlechen Menü diversifizéieren.
Laut Rezensiounen ass eng 7-Deeg Drénk-Diät méi einfach ze toleréieren wann Dir déi folgend Drénkdeeg ofwiesselnd ouni eng spezifesch Sequenz:
- 1 - Mëllechprodukter, Fettgehalt net méi wéi 1,5-2,0%: Kefir, Mëllech, fermentéiert gebackene Mëllech, Joghurt drénken ouni Fëller;
- 2 - Geméis a fettarme Fleeschbrühe oder Puree Zoppen op Basis vun hinnen;
- 3 - frësch gepressten Uebstjusen aus séiss a sauere Friichten;
- 4 - verschidden Zorte vu frësch gebrannt loose Blieder Téi, optional mat Mëllech oder Zitroun;
- 5 - Jelly, nëmme vu frësche Friichten a Beeren;
- 6 - Kompott aus frëschem Uebst a Beeren oder gedréchent Friichten;
- 7 - Haferflocken Jelly.
D'ganz Woch drénken 1,5 Liter Drénkwaasser ouni Gas all Dag. Fir Moies Puffiness ze vermeiden, ass et net recommandéiert direkt virum Bett ze drénken.
Als Resultat vun der Drénk Diät, laut Rezensiounen, kënnen e lockeren Hocker an den éischten Deeg observéiert ginn, dat ass normal.
Eng Ofsenkung vun der Versuergung vun Nährstoffer an d'Feele vu gewéinleche Kauenbewegungen kënnen och Reizbarkeet, Schwächt, Schwindel a Verschlechterung vun der Leeschtung provozéieren.
Drénken Diät: Kontraindikatiounen
Eng strikt Drénk Diät ass strikt kontraindizéiert an de folgende Fäll:
- All Problemer vum Magen-Darmtrakt;
- Häerz oder Nier Krankheet;
- Schwangerschaft a Laktatioun;
- Schwächten allgemengen Zoustand vum Kierper;
- Tendenz zu Schwellungen;
- Hypertonie oder Hypotonie.
Ier Dir eng Diät drénken ufänkt, ass et besser eng medizinesch Untersuchung ze maachen an en Dokter ze konsultéieren. Wann negativ Symptomer bestoe bleiwen, wéi Iwwelzegkeet, Erbriechen, Diarrho, schwéiere Kappwéi, Schwindel, sollt d'Diät ënnerbrach ginn.
Opzehalen vun der Diät drénken
Déi temporär Verhältnisser fir d'Drénke Ernährung ze verloossen sinn 1: 2, zum Beispill, Dir musst d'Drénkdiät fir 7 Deeg an 2 Wochen verloossen. D'Ausfahrt soll graduell a virsiichteg sinn, fir den Magen-Darmtrakt net mat festen Iessen ze verletzen, aus deem et während der Drénk-Diät net gewinnt ass. Dir sollt graduell, eemol all 2-3 Deeg, Uebst, Geméis, Cerealien an d'Diät aféieren, dann fettarme Protein Liewensmëttel. Et ass recommandéiert Zocker 2 Wochen nom Ofschloss vun der Diät ze konsuméieren.
Als Resultat vun enger Drénk-Diät, laut Rezensiounen, ass de Bauch wesentlech am Volume reduzéiert a streckt net wann Dir d'Diät glat verléisst. Dëst erlaabt Iech voll ze fillen mat manner Iessen, reduzéiert den Appetit a féiert zu engem graduelle Verloscht vun iwwerschësseg Gewiicht.
Wärend enger Drénk-Diät, besonnesch laangfristeg, ass et recommandéiert e Komplex vu Mineralstoffer a Vitamine ze huelen fir den normale Fonctionnement vum Kierper z'erhalen.
Et ass recommandéiert d'Drénkdiät net méi wéi eemol am Joer ze benotzen, am léifsten no Konsultatioun an ënner der Opsiicht vun engem Dokter.