Japanesch Ernährung fir 14 Deeg

All Vertrieder vum fairen Geschlecht wëll schéin bleiwen a Form sinn. Net jiddereen ass vun der Natur geseent mat enger schlanker a feminin Figur. Dëst bedeit datt verschidde Meedercher schwéier musse probéieren fir dat perfekt Resultat z'erreechen. Ee vun den effektivsten Methoden am Kampf fir Schlankheet ass déi japanesch Ernährung. Et huet schonn eng grouss Unzuel vu Fans gewonnen, an a Russland ass et populär well et keng grouss Zomme Sue brauch an nëmmen zwou Wochen dauert. An d'Resultat duerno ass beandrockend!

Basis Informatiounen iwwer d'japanesch Ernährung

Ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren, musst Dir sou vill Informatioun wéi méiglech iwwer déi gewielte Method erausfannen. Hei ënnen léiert Dir d'Basisregele vun der japanescher Ernährung. Also, wann Dir bereet sidd Ausdauer ze weisen, Wëllen a schwéier genuch sinn, da proposéiere mir Iech mat de Grondprinzipien vun der Ernährung vertraut ze maachen.

1. Dauer: genee 2 Wochen oder 14 Deeg.
2. D'Resultat ass exzellent, d'Diät hëlleft fir 5 bis 8 kg lass ze ginn. Am Géigesaz zu Mono-Diäten dauert den Effekt vun der japanescher Diät zimlech laang.
3. De Präis ass niddereg.
4. Dir sollt op dës Method fir Gewiicht ze verléieren net méi wéi zweemol am Joer.
5. D'Diät ass eng equilibréiert Low-Kalorie, Protein Diät mat engem nidderegen Kohlenhydratgehalt.
6. Déi japanesch Ernährung fir 14 Deeg ass zimlech strikt, an dofir erfuerdert eng speziell psychologesch Virbereedung. Bereet Iech am Viraus fir Diätfehler ze vermeiden.

Kontraindikatiounen:

Déi japanesch Ernährung huet seng eege Kontraindikatiounen; schwanger an lactating Fraen, Leit mat Stéierungen vun der gastrointestinal TRACT, Nier, Liewer, an Häerzkrankheeten sollen net op et zréckgräifen. Ier Dir op sou eng Diät geet, ass et am beschten en Dokter ze konsultéieren fir negativ Konsequenzen ze vermeiden.

Vergiesst och net datt mat schnelle Gewiichtsverloscht Stretchmarken op der Haut bilden. Fir hir Erscheinung ze vermeiden, empfeelen d'Experten d'Modellercreme während der Diät ze benotzen. Allerdéngs musst Dir d'Wiel vun dësem kosmetesche Produkt ganz virsiichteg ugoen. De Feinprint, an deem déi meescht Kosmetikhersteller hir Zutaten drécken, kënnen Zutaten wéi Mineralöle, Déierefetter a Parabene verstoppen. Déi lescht si besonnesch geféierlech fir de Kierper, well se tendéieren doranner ze accumuléieren a seriös Gesondheetsproblemer verursaachen. Experten recommandéieren nëmmen natierlech Kosmetik ze benotzen.

Grondbedéngungen

Fir de gewënschten Effekt z'erreechen, nämlech extra Pounds ze verléieren, musst Dir:

• Follegt d'Diätmenü, wählt net dovun of a iesst strikt am Aklang mat him.
• Duercherneen net d'Deeg.
• Huelt vill Flëssegkeet, 1,5 Liter gekachten oder proppert Waasser ouni Gas.
• Eliminéiert Salz an Zocker, Séissegkeeten, Alkohol a Mielprodukter aus Ärer Ernährung komplett.

D'Creatoren vun der Diät verspriechen datt d'verloscht Kilogramm net méi an d'Fra fir e puer Joer zréckkommen. Ass dat net eng grouss Motivatioun? Dir musst genau 2 Wochen vun enger strikter Diät aushalen, awer 2 Joer duerno wäert Dir super kucken! Wichteg: d'japanesch Ernährung enthält Kaffi, Dir musst et bal all Dag drénken. Dofir sollten Leit, déi Problemer mam Blutdrock hunn, op esou eng Diät mat grousser Vorsicht goen. Dës Diät ass net ganz gëeegent fir si.

Wat steet an dëse 14 Deeg um Teller?

Wéi uewen erwähnt, ass déi japanesch Salzfräi Diät ganz strikt. Séissegkeeten a Mielprodukter si komplett ausgeschloss, awer Ären Teller enthält aner gesond a lecker Iessen. Déi gutt Saach ass datt Dir net musst erausfannen wat Dir iesst - Dir musst just de Menü strikt verfollegen. Während all Dag ass eng obligatoresch Regel fir een an en halleft Liter Waasser pro Dag ze drénken.

Japanesch Diät 14 Deeg Menü:

1 Dag:

• Fir Frühstück- eng Taass natierlech Kaffi ouni Zocker.
• Fir Mëttegiessen - Zalot mat gekachten Kabes, mat Olivenueleg gekleet, plus zwee gekachten Eeër. Dir kënnt et mat Tomate Jus ouni Salz wäschen.
• Fir Iessen - gedämpfte Fëschfilet (ongeféier 250 g).

Dag 2:

• Fir Frühstück - Kaffi a Cracker aus Roggenbrout.
• Fir Mëttegiessen - Fësch an iergendenger Form, 250 g. Kabes a Geméis Salat mat Geméis Ueleg.
• Fir Iessen - gekachten Rëndfleesch (100 g) plus Kefir.

Dag 3:

• Fir Frühstück - Kaffi a Cracker.
• Fir Mëttegiessen - grouss Zucchini, a Scheiwen geschnidden an an enger klenger Quantitéit Ueleg frittéiert.
• Fir Iessen- zwee gekachten Eeër plus gekachten Rëndfleesch (200 g). Frësch Kabes Salat am Geméis Ueleg.

Dag 4:

• Fir Frühstück - Kaffi.
• Fir Mëttegiessen - e roude Ee, e puer Karotten mat Geméisueleg, e bëssen Häre Kéis (15 g).
• Fir Iessen - all Uebst a klenge Quantitéiten. Ausnahmen sinn Drauwe, Mangoen a Bananen.

Dag 5:

• Fir Frühstück - réi Karottenzalot mat Zitrounejus.
• Fir Mëttegiessen - 250 g Fëschfilet an iergendenger Form plus Tomatejus.
• Fir Iessen - Friichten ausser Bananen, Mango an Drauwe.

Dag 6:

• Fir Frühstück - Kaffi.
• Fir Mëttegiessen - eng hallef kleng gekachten Poulet oder Pouletfilet. Kabes a Muerten Zalot mat Olivenueleg.
• Fir Iessen - zwee gekachten Eeër, Karotten Zalot.

Dag 7:

• Fir Frühstück - gréngen Téi ouni Zocker.
• Fir Mëttegiessen - gekachten Rëndfleesch ongeféier 200 g, kleng Quantitéiten Uebst.
• Fir Iessen - jiddereng vun den Deeg virdrun ausser den drëtten Dag.

Dag 8:

• Fir Frühstück: Karottenzalot mat Zitrounejus.
• Fir Mëttegiessen - Fësch plus Tomate Jus.
• Fir Iessen - zwee gekachten Eeër.

Dag 9:

• Fir Frühstück - Kaffi.
• Fir Mëttegiessen - 250 gedämpfte Fëschfileten plus Tomatejus.
• Fir Iessen - Friichten.

Dag 10:

• Fir Frühstück - gréngen Téi.
• Fir Mëttegiessen - réi Ee a Muert Zalot, Häre Kéis 15 g.
• Fir Iessen - gekachten Rëndfleesch 200 g, frësche Kabes Salat.

Dag 11:

• Fir Frühstück - Kaffi plus crackers.
• Fir Mëttegiessen - Fësch a Geméis Zalot.
• Fir Iessen - 100 g gekachten Fleesch a Kefir.

Dag 12:

• Fir Frühstück - Kaffi a Cracker.
• Fir Mëttegiessen - Fësch a Geméis.
• Fir Iessen - gekachten Fleesch a Kefir.

Dag 13:

• Fir Frühstück - Kaffi.
• Fir Mëttegiessen - Zalot vu gekachten Kabes an Olivenueleg, 2 gekachten Eeër. Tomate Jus.
• Fir Iessen - 250 g vun all Fësch.

Dag 14:

• Fir Frühstück - Kaffi.
• Fir Mëttegiessen - gekachten oder gedämpfte Fësch, frësche Kabeszalot.
• Fir Iessen - 200 g Rëndfleesch a Kefir.

Wann Dir Liewensmëttel preparéiert, kënnt Dir Salz net benotzen; Dëst ass eng speziell Protein-gratis Salz-gratis Ernährung. An vergiesst net vill Flëssegkeeten de ganzen Dag ze drénken. Dëst ass d'Diät déi Dir sollt hunn wann Dir decidéiert Gewiicht op der japanescher Ernährung ze verléieren. Dëst ass e Menü fir Europäer.

An d'Japaner selwer bidden eng aner Zort Diät, an där déi folgend Liewensmëttel erlaabt sinn:

• 400 g Reis.
• 200 g Uebst.
• Bounen - 60 g.
• 120 g Fëschfilet.
• Mëllech 100 g.
• Ee Ee.
• E puer Läffelen Zocker.
• Geméis 250 g.

Wat denken d'Dokteren iwwer d'japanesch Ernährung?

Dës niddereg-Kalorie, niddereg-Kohlenhydrat Diät gëtt als strikt a strikt ugesinn, verbraucht manner wéi 1200 kcal pro Dag. De Kierper fänkt un eng Aart vu Stress ze erliewen - de Stoffwechsel gëtt méi lues, an e Liewensmëttelofbau ass méiglech. Wéi och ëmmer, et ass déi japanesch Salzfräi Diät déi am meeschte equilibréiert ass ënner anerem Diäten. E puer Experten recommandéieren e Komplex vu Vitaminnen ze huelen beim Gewiichtsverloscht.

Virbereedung op d'japanesch Ernährung

Virum Ufank vun enger schwiereger zwou Wochen, musst Dir Iech net nëmme psychologesch virbereeden. Um Virowend vun der Diät, maacht Iech selwer e liichte Dinner - e klengen Deel vu Reis, e bësse Geméis Salat mat Chinese Kabes a Rettich oder Gurken an Tomaten. Salz et net, mee würzen et mat Olivenueleg an e Tropfen Esseg. Mir recommandéieren, datt Dir speziell chopsticks kafen; Är Stëmmung wäert direkt verbesseren an Dir wäert Iech wéi eng richteg japanesch Fra fillen. Zur selwechter Zäit léiere mat hirer Hëllef ze iessen.

Wat Dir braucht fir eng Liewensmëttel Diät ze kafen

Well Dir während dësen zwou Wochen eng aner Ernährung hutt, musst Dir den Dag virdrun an de Buttek goen. Mir hëllefen Iech eng Lëscht vun néideg Produkter ze maachen:

1. Natierlech Kaffi vun der héchster Qualitéit, kann Bounen oder Buedem sinn - 1 Package.
2. Frësch Eeër - 20 Stéck.
3. Fëschfilet - 2 kg.
4. Unflavored gréngen Téi - 1 Package.
5. Rëndfleesch - 1 kg.
6. Pouletfilet - 1 kg.
7. Olivenueleg.
8. Geméis Ueleg.
9. Karotten - 2 kg.
10. Frësche wäisse Kabes - e puer Stécker.
11. Zucchini - 1 kg.
12. Uebst - 1 kg.
13. Tomate Jus - 2 l.
14. Kefir.
15. Zitroun.

Vill Gléck an Ärem Kampf géint extra Pounds! Mir hoffen datt Dir déi japanesch Ernährung gär hutt.