Et gëtt gegleeft datt et onméiglech ass fir Gewiicht ze verléieren ouni titanesch Efforten. Dir musst Iech selwer am Fitnessstudio tortéieren oder ganz opzeginn. Gutt, oder op d'mannst e puer Mol an der Woch hongereg, an de Rescht vun der Zäit iessen Äppel a Gurken.
De modernen Vertriewe vun der Ernärung vun den Erkärzungener sinn eescht anescht wéi d'serestopesch Approler. De Schued vum Hongé gëtt duerch Wëssenschaft a Praxis bestätegt.
Reegelméisseg Jogging oder Fitness sinn net manner effektiv wéi Versuche mat Gewiichter a Simulatoren ze fueren. An eng Gebuert fir d'faul den Ufank vum Sëtz op eng attraktiv Nährfich an eng attraktiv Zuel fir Joer ze kommen. Also wat sinn hir Featuren?
Wéi se Gewiicht faul ze verléieren: Iessen Prinzipien
Fir e produktive Kämpf, d'folgend Reegele betrëfft:
- Drénken Waasser virum Iessen. D'Essenz vun der Diät ass eng partiell Ersatz vu Liewensmëttel mat Drénkwaasser. Zwee Brëller solle gedronk ier all Molzecht an 20-30 Minutten gedronk. Waasser fëllt de Moil, streckt seng Maueren. De Kierper deen dëst als Signal vu Vollständegkeet erkennt an d'Gefill vun Honger. Wärend dem Iessen wëll ech net ze overnéieren oder Produkter ze séier schloen. Wann et keen Appetit ass, da brauchs du manner. Den Ëmfloss vun dëser Bestëmm huet et einfach d'Ernéisung d'Ernéisung vun 30 dohannen ze reduzéieren.
- Drénkt Waasser tëscht Iessen. Eng Stonn Nom Iessen, du kanns e Glas oder eng Bléiwen oder fräi, fräi, gréng oder hal, gläichzäiteg oderutzmeeschter drénken. D'Flëssegkeet mécht de Kierper méi Kalorien fir seng eege Funktiounen z'erhalen an den Taux vun der metabolescher Prozesser vun 30% erhéijen. Nëmme vum drénken eng genuch Quantitéit Waasser, kënnt Dir iwwerschësseg Volumen op der Tapt an Hüften entloossen. Tatsächlech, mat engem Mangel u Flëssegkeet an der Diät, d'Kierperlager, déi et an Tissue verursaacht, a se ginn de Kierper zousätzlech Volumen a Gewiicht.
- Iesse gesond Produkter. D'Diät fir déi faul gëtt net Wënzer ze kreéieren wann Dir weiderhin op Hamburger, Fritten an Duebel Glace all Dag. Dës Produkter mussen mat komplette Liewensmëttel ersat ginn: Geméis, Uebst, Fleesch a Fësch, Gréisser, Humers.
Wärend dem Dag, plangen véier Iessen. Déi dichte sinn Kaffi a Mëttegiessen. Dinner soll sou einfach wéi méiglech sinn.
Diät fir déi faul - Diät fir eng Woch
De Virdeel vun der Ernärung ass datt Dir net braucht ze berücksichtegen oder de Volumen vun engem Deel ze moossen. Iesse vum Appetit (berécksiichtegt d'Waasser gedronk ier Dir iesst). Gitt einfach a gesond Platen aus dëser Lëscht an der Ernärung.
Kaffi Kaffies Natierlech Paardrécke op Waasser oder Mëllech, spuckdest Pierft mat Mëllech, ommele vu Greusen, Hämmeren, Këssen, Hafen.
Snack - all Uebst, eng Handvoll Beeren oder Nëss.
Owesiessen - chicken soup with home noodles, meatballs with meatballs, vegetables casserole, boiled or baked fish, vegetable salad (from cabbage, cucumbers, tomatoes, bell pepper, greens in any combinations), lentil soup, cereals or pasta with stewed liver or boiled chicken.
Owesiessen - en Ee an e Geméiszalot, Hauskäck mat Hunneg, e Glas Kerfir oder fermentéierter Äschen mat engem Toast, gebaken oder gestapelt net -omblate Geméis, Zucchats Geméis, Zucchant, Zucchants Geméis, Zucchants, Zucchants Geméis, Zucchats Geméis (Kabinne
An Ärer Ernärung kann et aner Platen sinn, an de Menu sollten all Dag geschriwwe ginn. De wichtege Virdeel vun der Diät fir déi faul ass datt et erweit gesond a gesond Produkter iesse Produkter ze iessen. An no enger Ernärung (Dir sollt net op esou engem renachen Drénkinime fir méi wéi zwou Wochen net halen), d'Liewensmëttelgewënn kritt, wäert hëllefen d'Gewiicht z'erreechen.
D'Meenung vum Ernärung, Kontrahaiser
Dir kënnt net op eng Diät goen fir faul Leit leiden ënner Nierkrankheet. An wou eng Präsenz vun Degel, mastden Krankheeten, soll ee en Dokter Creciatiouns. Zousätzlech kënnt zousätzlech Mescht vu Flëssegkeet kënne sech dem Kader vun de Minimalen duerchnauschteren (Kalmaschier (Kalzium, Georsium, Magsium). Sou eng Ernärung observéieren, ass et unzeroden Mineral Erstaunen ze huelen.
Geméiss dem Ernärungszuch, eng Diät fir d'Lazy ass gutt an deem et beschwéiert genuch Flëssegkeeten ze drénken. A fir Leit déi net sou eng Gewunnecht hunn, gëtt et e helle Indikator, wéi gewéinlech Waasserkloketable a normaliséierter Prozesser a normaliséiert Gewiicht.
Awer dëst ass säin Nodeel. Wann eng Persoun mat Ernärung mat héije Kalorie Inhalt gewinnt ass, e ausgeglache Wierkung vum Gewiicht ze verléieren wäert net optrieden. D'Waassels wäert d'Dedma auskommen, de Dromen aus Wandelen, Gase den Gewiicht vun deenen éischten Owend erofgaang dräi bis zwou Wochener vun 9 Wochen setzen.
Wann Dir weider falsch iesse wëllt, da wäert d'Gewiichtsverloscht an der éischter Woch ophalen, sou datt déi ausgeglach Ernärung net manner wéi d'Gewunnecht maachen.